Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/system/cron.php): failed to open stream: Permission denied in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 262 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 263 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 264 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/calendar_te437qtes022012.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 321 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/topnews_te437qtes.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Анатомия Бодибидилдинга. Упражнения.

5-ка Самых Просматриваемых
    ++++++++

Лучшие Трейлеры

    +++++++
Шраг с отведением плеч назад
Опубликовано: 10-09-2009, 02:14 | Просмотров: 418 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
В начале упражнения гантели находятся перед бедрами. В процессе подъема плеч сведите лопатки. В конечной точке траектории движения гантели должны находиться по бокам туловища и удерживаться нейтральным хватом. При этом происходит и подъем лопаток (за счет сокращения верхнего пучка трапециевидной мышцы), и их разворот, в котором задействован средний пучок трапециевидной мышцы.
 
Анатомические аспекты Хват. Широкий хват
Опубликовано: 10-09-2009, 02:14 | Просмотров: 348 | Комментариев: 1   
Жанр: упражнения
Анатомические аспекты
Хват. Широкий хват нагружает те части трапециевидной мышцы, которые расположены дальше от позвоночника. Узкий хват нагружает части мышцы, расположенные ближе к позвоночнику. Прямой хват позволяет проработать верхний и средний пучки трапециевидной мышцы, а нейтральный хват средний и нижний пучки. Обратный хват (ладони обращены вверх) включает в работу широчайшую мышцу спины.
Положение тела. Спину держите ровно.
Диапазон движения. Отводите локти как можно дальше и выше, сводите лопатки, чтобы обеспечить максимальное сокращение мышц.
Траектория движения. Чтобы нагрузить трапециевидную мышцу, трос надо тянуть к груди, а чтобы проработать широчайшую мышцу спины к животу.
 
← Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 Далее →
{firstpage}