| Опубликовано: 10-09-2009, 02:15 | Просмотров: 309 | Комментариев: 0 |
| Жанр: упражнения |
Выполнение
1. Возьмите гантель нейтральным хватом. Другой рукой и коленом обопритесь о скамью. Спину держите ровно, параллельно полу.
2. Подтяните гантель вертикально вверх к туловищу, поднимая локоть как можно выше.
3. Опустите руку в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы Основные: широчайшая мышца спины.
Дополнительные: трапециевидная мышца; ромбовидные мышцы; задний пучок дельтовидной мышцы; мышца, выпрямляющая позвоночник; бицепс. |
|
|
