Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/system/cron.php): failed to open stream: Permission denied in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 262 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 263 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 264 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/calendar_te437qtes022012.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 321 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/topnews_te437qtes.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Анатомия Бодибидилдинга. Упражнения.

5-ка Самых Просматриваемых
    ++++++++

Лучшие Трейлеры

    +++++++
Сгибание рук на бицепс на верхних блоках
Опубликовано: 10-09-2009, 02:19 | Просмотров: 218 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Встаньте между двумя верхними блоками и возьмитесь обратным хватом за рукоятки тросов. Руки при этом должны быть выпрямлены и находиться на уровне плеч. Сгибая их в локтях, подтяните тросы к голове. Этот вариант упражнения нагружает верхнюю часть длинной головки бицепса.
 
Сгибание рук на тренажере
Опубликовано: 10-09-2009, 02:20 | Просмотров: 226 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Выполнение
1. Положив локти на наклонную опору, возьмитесь за рукоятки тренажера обратным средним хватом. Выпрямите руки.
2. Сгибая руки в локтях, подтяните рукоятки к плечам.
3. Вернитесь в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы Основные: бицепс.
Дополнительные: плечевая мышца, плечелучевая мышца, мышцы предплечья.
 
← Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 Далее →
{firstpage}