Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/system/cron.php): failed to open stream: Permission denied in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 262 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 263 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 264 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/calendar_te437qtes022012.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 321 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/topnews_te437qtes.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Анатомия Бодибидилдинга. Упражнения.

5-ка Самых Просматриваемых
    ++++++++

Лучшие Трейлеры

    +++++++
Разгибание рук на трицепс
Опубликовано: 10-09-2009, 02:20 | Просмотров: 228 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Выполнение
1. Возьмитесь прямым средним хватом за прямую рукоятку верхнего блока.
2. Начинайте упражнение на уровне груди. Руки согнуты в локтях под углом более 90 градусов.
3. Зафиксировав плечи, полностью выпрямите руки в локтях.
Прорабатываемые мышцы Основные: трицепс.
Дополнительные: дельтовидная мышца, мышцы предплечья. Анатомические аспекты
Хват. Широкий хват нагружает в основном длинную головку трицепса, а узкий хват - латеральную головку.
При использовании прямой рукоятки прямой хват нагружает латеральную головку трицепса, а обратный - длинную головку. V-образная рукоятка позволяет изменить хват практически на нейтральный, что позволяет равномерно нагружать все три головки трицепса.
 
тем выше нагрузка на латеральную головку
Опубликовано: 10-09-2009, 02:21 | Просмотров: 350 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Анатомические аспекты
Хват. Чем больше расстояние между брусьями, i ем выше нагрузка на длинную головку трицепса, чем оно меньше, тем выше нагрузка на латеральную головку.
Стандартный прямой хват позволяет проработать все три головки трицепса. При обратном хвате (когда ладони обращены наружу, а большие пальцы указывают назад) нагрузка переключается главным образом на длинную головку.
Положение тела. Чтобы сфокусировать усилия на трицепсе, держите спину ровно. При наклоне вперед в работу включаются мышцы груди.
Диапазон движения. Чтобы изолированно проработать трицепс, движение должно совершаться главным образом в локте, сводя к мини- Обратный хват муму участие плеча.
Траектория движения. При сведении локтей основная нагрузи приходится на трицепс. Разведение локтей в стороны включает в работу мышцы груди.
Сопротивление. Сопротивление зависит от веса вашего тела. Для увеличения сопротивления можете надеть утяжеленный пояс.
 
← Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 Далее →
{firstpage}