| Опубликовано: 10-09-2009, 02:23 | Просмотров: 336 | Комментариев: 0 |
| Жанр: упражнения |
Анатомические аспекты
Хват. 11ри нейтральном хвате прорабатываются все части трицепса. При повороте кисти в конце движения ладонью вверх нафужается латеральная головка трицепса.
Положение тела. Корпус должен располагаться под небольшим углом по отношению к полу. Если поднять туловище слишком высоко, то упражнение будет менее эффективным.
Диапазон движения. Чтобы изолированно проработать трицепс, движение должно совершаться в локте. Плечо зафиксировано.
Траектория движения. Плечо (верхняя часть руки) должно быть параллельно полу, а локоть располагаться как можно ближе к телу.
Сопротивление. При подъеме гантели сопротивление нарастает.
Это упражнение можно также выполнять на нижнем блоке. В отличие от гантелей, блок создает постоянное сопротивление. |
|
|
