Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/system/cron.php): failed to open stream: Permission denied in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 262 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 263 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 264 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/calendar_te437qtes022012.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 321 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/topnews_te437qtes.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Анатомия Бодибидилдинга. Упражнения.

5-ка Самых Просматриваемых
    ++++++++

Лучшие Трейлеры

    +++++++
нижний отдел спины.
Опубликовано: 10-09-2009, 02:27 | Просмотров: 223 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Угол, под которым располагается ваше туловище по отношению к ногам, влияет на то, какие мышцы прорабатываются, какую нагрузку испытывает нижний отдел спины. Когда угол между спинкой и сиденьем состав- 2 ляет 90 градусов, прорабатываются ягодичные мышцы и задняя группа мышц бедра, но в то же время возрастает напряжение в нижнем отделе спины. Если откинуть спинку дальше, то вы сможете убрать ненужную нагрузку с позвоночника и переключить усилия на четырехглавую мышцу бедра.
 
Поставьте ноги на ширину плеч, возьмите гантели.
Опубликовано: 10-09-2009, 02:27 | Просмотров: 220 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Выполнение
1. Поставьте ноги на ширину плеч, возьмите гантели.
2. Сделайте выпад вперед так, чтобы бедро стоящей впереди ноги было параллельно полу.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив положение ног.
Прорабатываемые мышцы
Основные: четырехглавая мышца бедра, ягодичные мышцы. Дополнительные: задняя фуппа мышц бедра, приводящие мышцы.
 
← Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 Далее →
{firstpage}