Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/system/cron.php): failed to open stream: Permission denied in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 262 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 263 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 264 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/calendar_te437qtes022012.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 321 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/topnews_te437qtes.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Анатомия Бодибидилдинга. Упражнения.

5-ка Самых Просматриваемых
    ++++++++

Лучшие Трейлеры

    +++++++
зубчатая мышца
Опубликовано: 10-09-2009, 02:30 | Просмотров: 242 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Передняя зубчатая мышца составляет часть боковой стенки груди. Эта мышца начинается от лопатки и охватывает грудь по бокам, прикрепляясь к восьми верхним ребрам. Ее зубчатый край выходит из-под большой грудной мышцы и соединяется с пальцевидными выростами наружной косой мышцы живота. Передняя зубчатая мышца притягивает лопатку вперед, стабилизируя ее положение относительно грудной клетки. Она также выполняет вспомогательные функции при сокращении большой грудной мышцы и широчайшей мышцы спины. Прорабатывая наружную косую мышцу живота, вы одновременно развиваете и переднюю зубчатую мышцу.
 
упражнение можно выполнять лежа
Опубликовано: 10-09-2009, 02:31 | Просмотров: 217 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Подъем корпуса из положения лежа
Данное упражнение можно выполнять лежа на полу. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях, ступни зафиксированы.
Дополнительно
Подъем корпуса с поворотом (см. с. 182).
Выполнение
1. Лягте на пол, согните ноги в тазобедренных и коленных суставах под углом 90 градусов, руки сведите в «замок» за головой.
2. Оторвите плечи от пола, подавая грудь вперед. Поясница при этом должна сохранять контакт с полом.
3. Вернитесь в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы
Основные: прямая мышца живота (верхний отдел).
Дополнительные: косые мышцы живота.
 
← Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 Далее →
{firstpage}