Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/system/cron.php): failed to open stream: Permission denied in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 262 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 263 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 264 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/calendar_te437qtes022012.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 321 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/topnews_te437qtes.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Анатомия Бодибидилдинга. Упражнения.

5-ка Самых Просматриваемых
    ++++++++

Лучшие Трейлеры

    +++++++
Скручивание на тренажере
Опубликовано: 10-09-2009, 02:32 | Просмотров: 227 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Выполнение
1. Сядьте на тренажер, возьмитесь за рукоя i ки и зафиксируйте ноги.
2. Наклонитесь к коленям, скручивая корпус.
3. Вернитесь в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы Основные: прямая мышца живота.
Дополнительные: косые мышцы живота, передняя зубчатая мышца.
 
«Уголок» с согнутыми ногами
Опубликовано: 10-09-2009, 02:32 | Просмотров: 220 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Передняя зубчатая мышца
Прямая мышца бедра —
Наружная косая мышца живота
Прямая мышца живота
Конечное положение
Исходное положение
Выполнение
1. Повисните на перекладине на руках или на локтях в прикрепленных к перекладине петлях. Ноги свободно опущены вниз.
2. Сведите ноги и, сгибая их в коленях, поднимите вверх по направлению к груди.
3. Медленно опустите ноги в исходное положение, не допуская раскачивания тела.
 
← Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 Далее →
{firstpage}