Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/system/cron.php): failed to open stream: Permission denied in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 262 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 263 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 264 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/calendar_te437qtes022012.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 321 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/topnews_te437qtes.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Анатомия Бодибидилдинга. Упражнения.

5-ка Самых Просматриваемых
    ++++++++

Лучшие Трейлеры

    +++++++
Обратное скручивание
Опубликовано: 10-09-2009, 02:33 | Просмотров: 234 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Конечное положение
Прямая мышца живота
Наружные косые мышцы живота
Выполнение
1. Лягте на скамью, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах под прямым углом. Для устойчивости возьмитесь руками за скамью.
2. Отрывая таз от скамьи, поднимайте ноги, пока ступни не будут обращены к потолку.
3. Вернитесь в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы Основные: прямая мышца живота.
Дополнительные: косые мышцы живота, подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра.
 
Повороты туловища с гимнастической палкой
Опубликовано: 10-09-2009, 02:34 | Просмотров: 227 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Сядьте на край скамьи, положив на плечи гимнастическую палку. Поворачивайте корпус вправо и влево. Поворачиваясь вправо, почувствуйте напряжение правой косой мышцы живота, поворачиваясь влево, почувствуйте напряжение левой косой мышцы живота.
 
← Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 Далее →
{firstpage}