Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/system/cron.php): failed to open stream: Permission denied in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 262 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 263 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 264 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/calendar_te437qtes052012.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 321 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/topnews_te437qtes.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Выполнение » Анатомия Бодибидилдинга. Упражнения.

5-ка Самых Просматриваемых
    ++++++++

Лучшие Трейлеры

    +++++++
Выполнение
Опубликовано: 10-09-2009, 02:12 | Просмотров: 341 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
1. Обопритесь руками о параллельные брусья. Полностью выпрямите руки в локтях.
2. Согните руки в локтях, опуская туловище до тех пор, пока плечо не будет параллельным полу.
3. Поднимитесь на руках, полностью их выпрямляя.
Прорабатываемые мышцы
Основные: средний пучок большой грудной мышцы. Дополнительные: трицепс, передний пучок дельтовидной мышцы.
Анатомические аспекты
Хват. Стандартный хват на параллельных брусьях, при котором большие пальцы укатывают вперед, оптимален для проработки мышц груди. Хват, при котором большие пальцы обращены назад, нагружает трицепсы.
Траектория движения. Небольшой наклон туловища вперед нагружает большую грудную мышцу. Чем сильнее вы наклоняетесь вперед, тем большее усилие на нее приходится. Прямое положение тела нагружает главным образом трицепсы. Чтобы максимально нагрузить большую грудную мышцу, при опускании широко разводите локти.
Наклон туловища вперед нагружает большую грудную мышцу.
ВАРИАНТ
Отжимания на тренажере. Это упражнение можно делать и сидя на тренажере. Однако, поскольку тренажеры, как правило, ограничивают траекторию движения туловища, нагрузка при этом падает больше на трицепсы, чем на мышцы груди.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
{firstpage}