Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/system/cron.php): failed to open stream: Permission denied in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 262 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 263 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 264 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/calendar_te437qtes052012.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 321 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/topnews_te437qtes.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Warning: fopen(/var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/cache/related_38.tmp): failed to open stream: пФЛБЪБОП Ч ДПУФХРЕ in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 320 Warning: fwrite(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 321 Warning: fclose(): supplied argument is not a valid stream resource in /var/www/w4444w/data/www/nikoragua.ru/engine/modules/functions.php on line 322 Сгибание рук на тренажере » Анатомия Бодибидилдинга. Упражнения.

5-ка Самых Просматриваемых
    ++++++++

Лучшие Трейлеры

    +++++++
Сгибание рук на тренажере
Опубликовано: 10-09-2009, 02:20 | Просмотров: 241 | Комментариев: 0   
Жанр: упражнения
Выполнение
1. Положив локти на наклонную опору, возьмитесь за рукоятки тренажера обратным средним хватом. Выпрямите руки.
2. Сгибая руки в локтях, подтяните рукоятки к плечам.
3. Вернитесь в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы Основные: бицепс.
Дополнительные: плечевая мышца, плечелучевая мышца, мышцы предплечья.

Анатомические аспекты
Хват. Широкий хват нагружает в основном короткую головку бицепса, а узкий хват - длинную головку.
Регулируемый наклон рукояток позволяет выбрать хват, не вызывающий чрезмерного напряжения лучезапястного сустава.
Диапазон движения. В начале подъема наибольшая нагрузка приходится на нижнюю часть бицепса, а затем переходит на среднюю часть.
Траектория движения. Наклонная опора для рук нагружает главным образом нижнюю часть бицепса, а горизонтальная - среднюю часть.
Сопротивление. В отличие от подъема штанги или гантелей, тренажер обеспечивает постоянное сопротивление в ходе всего упражнения.
ВАРИАНТ
Сгибание рук на бицепс на тренажере с горизонтальной опорой
В отличие от наклонной, горизонтальная опора нагружает в основном среднюю часть бицепса.
Дополнительно
Сгибание руки на бицепс на тренажере. Выполняя данное упражнение одной рукой, вы сможете лучше сконцентрировать нагрузку на прорабатываемых мышцах и изолировать их.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
{firstpage}