| Опубликовано: 10-09-2009, 02:00 | Просмотров: 1371 | Комментариев: 0 |
| Жанр: упражнения |
Можете поверить нам на слово: знание анатомии - это ключ к серьезным занятиям бодибилдингом. Пропорции и симметрия мышц создаются не случайно, а в результате вдумчивого подбора упражнений. Эта книга поможет вам создать собственное тело с мастерством опытного механика. В следующий раз, заходя в тренажерный зал, вы уже будете вооружены новыми знаниями и подробными инструкциями. А если цель ясна, то и ваши усилия будут более продуктивными. Максимальный результат за минимум времени!
Если вы занимаетесь бодибилдингом, то эта книга станет для вас незаменимой. Давая как бы рентгеновский снимок каждого упражнения, она позволяет вам увидеть свои мышцы в действии. В этой книге содержатся полноцветные иллюстрации к упражнениям на каждую группу мышц. Вооружившись новыми знаниями, вы сможете совершенствовать технику и создавать свою фигуру по собственному усмотрению. Такая книга должна непременно лежать в вашей спортивной сумке!
Плечевой сустав является шаровидным. Он образуется головкой пле-11евой кости и суставной впадиной лопатки. Этот сустав позволяет выполнять сгибание (подъем руки вперед) и разгибание (отведение руки назад) руки в плечевом суставе, сведение (движение рук в горизонтальной плоскости на уровне плеча вперед) и разведение (движение рук в горизонтальной плоскости на уровне плеча назад) рук, вращение руки внутрь и наружу, отведение (в сторону) и приведение (к боковой поверхности туловища) руки.
Дельтовидная мышца плеча состоит из трех пучков, каждый из которых отвечает за движение руки в различных направлениях. Начинаясь широким сухожилием, расположенным над плечевым суставом, три пучка дельтовидной мышцы сходятся в одно сухожилие, которое крепится к плечевой кости. Передний пучок дельтовидной мышцы крепится к ключице и поднимает руку вперед (сгибание руки в плечевом суставе), боковой (латеральный) пучок крепится к акромиону лопатки и поднимает руку в сторону (отведение руки). Задний пучок дельтовидной мышцы крепится к лопатке и отводит руку назад (разгибание руки в плечевом суставе).
Вращающей манжетой плеча называют группу из четырех мышц, которые создают как бы защитный рукав вокруг плечевого сустава. Хотя этих мышц практически не видно, они чрезвычайно важны для обеспечения стабильности и силы плеча. Все четыре мышцы начинаются от лопатки и, проходя вокруг плечевого сустава, крепятся к плечевой кости. Надостная мышца проходит над суставом и отводит руку в сторону. Подостная и малая круглая мышцы размещаются сзади сустава. Они поднимают руку в сторону и отводят ее назад. Подлопаточная мышца размещается спереди сустава и поворачивает руку внутрь. |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
|
